du lundi au vendredi de 8h à 18h
Téléphone : 071 158 122
Fermeture de 13h à 13h30 sauf urgence et le mardi de 12h à 14h30
Parler du suicide n'est pas dangereux,
et ça peut justement faire toute la différence !
Quelques pistes pour comprendre le suicide, se faire aider, prendre soin de sa santé mentale et oser en parler .
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Le suicide c'est vouloir mettre fin à une souffrance, pas à sa vie !
Comprendre le suicide
Mythes et réalités sur le suicide
Testez vos connaissances ...
L'association québecquoise de prévention du suicide vous propose 10 questions pour bousculer les croyances. Prêt ? Cliquer sur l'image ci-dessous !
Quelques chiffres
1732
Suicides ont abouti au décès en 2020, en Belgique :
1250 hommes et
473 femmes.
621
C'est le nombre de suicides qui ont abouti en Wallonie en 2020.
15-24
Le suicide est la première cause de décès chez les 15-24 ans.
Parler de ses idées ou envies suicidaires
est le premier pas pour sortir de l'isolement !
A la Maison Médicale vous serez toujours accueillis sans jugements
Appelez !
Recevoir et offrir de l'aide
Exister dans le regard de l'autre
Quand la souffrance devient si insupportable et
que l’idée de suicide s’impose comme une issue pour faire cesser la douleur ;
alors,
compter uniquement sur ses propres ressources pour aller mieux,
c’est exiger de soi bien plus qu’on ne peut s'offrir.
Nos solutions sont épuisées sans avoir donnés les résultats escomptés ;
ce n'est pas pour autant que d'autres solutions n'existent pas.
Et il n'est jamais trop tard pour s'appuyer, pendant un temps, sur un autre :
pour se reposer, pour respirer et ensuite,
développer de nouvelles forces et de nouvelles façon de voir.
Et aussi, pour apprendre à s'accueillir, à s'aimer et à rire avec soi.
Les proches et les professionnels n'ont pas le même rôle durant cette période.
Les proches peuvent apporter de l'amour, de la tendresse et de la présence au quotidien.
Les professionnels pourront apporter de la compréhension, du soutien, nous aider à explorer nos difficultés et nos ressources et proposer des pistes.
Ces rôles sont complémentaires et essentiels dans cette période de détresse.
Numéros d'aide et d'écoute
Les éléments protecteurs contre le suicide
Ne pas rester seul.e !
Entretenir des liens
Même quand on se sent moins bien, on aurait envie de s'isoler et de rester seul, il est important de rester en lien. Entre amis, en famille, en amour, au travail... peu importe ! Entretenir des liens aimants, sincères et coopérants apporte de l’amour, de la reconnaissance, du soutien et de l’encouragement. Ils améliorent le bien-être et la santé.
Oser parler de sa santé mentale avec son médecin et/ou le psychologue
Il est normal de rencontrer des difficultés dans la vie et parfois d'avoir besoin d'un soutien, cela n'enlève en rien toutes les qualités qui nous caractérise. Le médecin peut vous apporter de l'écoute et une aide thérapeutique qui peut soulager le mal-être en attendant d'ouvrir l'éventail de solutions avec un psychologue.
Oser demander de l'aide financière, alimentaire, pour l'école ...
Une maladie, un licenciement, une rupture amoureuse ... peuvent parfois entraîner des difficultés financières. Ce n'est jamais une honte de pousser la porte du CPAS ou de l'épicerie sociale.
Manger varié, équilibré, local, de saison, moins gras, moins sucré, moins salé
Remplissez la moitié de l’assiette avec des légumes , un quart avec des féculents (pomme de terre, pâtes, riz, etc.) et un quart avec des protéines végétales (lentilles, pois, pois chiches, etc.) ou animales (privilégiez les viandes maigres comme le poulet). Mangez un ou deux fruits chaque jour. Buvez au moins 1.5 litre d'eau par jour. Découvrez notre Tandem spécial alimentation et cardio.
Bougez tous les jours minimum 30 minutes
Marchez, courez, jardinez, pratiquez le Taïchi, prenez les escaliers, échangez un trajet en voiture par un trajet à pied, promenez votre chien, dansez, ... Découvrez les avantages santé de l'activité physique.
Soyez en contact avec la nature, chaque jour si possible
Il suffit de voir du vert: un arbre, la pelouse du Parc des Générations, le bord de Sambre, d'observer les oiseaux, les canards, les fourmis, d'écouter le bruit du vent dans les feuilles, le clapotis de l'eau contre la berge, ... profitez du chemin le long de la réserve Jean Poulain, c'est chantant d'oiseaux ! La nature est bonne pour notre santé physique et mentale.
